dailysports.id

A. Pengertian Olahraga Basket

        Bola Basket adalah olahraga bola berkelompok yang terdiri dari dua tim dengan masing-masing tim berisi lima orang. Kedua tim tersebut saling bertanding untuk mencetak poin dengan memasukkan bola ke keranjang lawan sebanyak-banyaknya. Olahraga tersebut sangat populer di Amerika Serikat dan penduduk di belahan bumi lainnya, seperti Eropa Selatan, Lithuania, hingga Indonesia.

B. Sejarah Olahraga Basket

        James Naismith yang mencatatkan namanya dalam sejarah sebagai pencetus permainan bola basket ini. Awalnya ide tersebut muncul karena saat musim dingin, banyak permainan olahraga yang tidak bisa dilakukan oleh para muridnya. Keinginannya untuk membuat sebuah permainan yang dapat dimainkan di dalam ruangan tertutup, menggerakannya untuk membuat permainan bola basket.

sc : gramedia.com

C. Peraturan Olahraga Basket

Berikut ini peraturan dasar permainan bola basket:

1. Pemain ini dapat melemparkan bola dari segala arah, di mana menggunakan satu di antara atau kedua tangan.

2. Pemain tidak bola berlari sambil memegang bola. Bola harus dilemparkan di titik pemain yang menerima bola.

3. Bola harus dipegang, baik di dalam atau di antara telapak tangan.

4. Pemain tidak diperbolehkan menjegal pemain lawan dengan cara apa pun. Tindakan menjegal lawan dapat dikenai sanksi pelanggaran yang berat.

5. Jika salah seorang pemain melakukan kesalahan tiga kali berturut-turut, maka kesalahan tersebut akan dihitung poin untuk lawan.

6. Poin ini akan diperoleh jika bola yang dilemparkan masuk ke keranjang.

7. Jika bola akan terlempar keluar dari arena pertandingan, maka yang berhak memainkannya pertama kali merupakan seorang pemain pertama yang menyentuhnya.

8. Waktu pertandingan ialah empat kuarter, yang masing-masing berdurasi 10 menit.

9. Tim yang berhasil memasukkan bola ke ring dengan jumlah poin terbanyak itulah yang dinyatakan sebagai pemenang.

D. Teknik Dasar Permainan Bola Basket

1. Teknik Memegang Bola

OlahragaPedia.com

- Chest Pass, Overhead Pass, Bounce Pass, Baseball Pass

chest pass

3. Teknik Dribble ( Menggiring Bola)

dribble

shooting- (sc: Kumparan)

pivot- (sc : POPMAMA.com)

ring-basket.com

• Panjang lapangan: 28 m
• Lebar lapangan: 15 m
• Diameter lingkaran tengah lapangan: 3,6 m
• Jarak three point line ke ring basket: 6,75 m
• Jarak garis busur ke ring: 1,25 m
• Tinggi ring basket: 3,05 m
• Jarak tiang ring ke garis akhir: 1 m
• Diameter ring basket: 45 cm
• Luas papan pantul ring: 1,8 m x 1,95 m
• Uk kotak tengah papan pantul ring: 59 cm x 45 cm
• Jarak papan pantul ring ke garis akhir: 1,2 m

gramedia.com

E. Manfaat Bermain Bola Basket

1. Meningkatkan Koordinasi dan Kestabilan Tubuh.

2. Meningkatkan Kesehatan Tulang.

3. Memperkuat Ketahanan Otot.

4. Menurunkan Berat Badan. 

5. Menambah Tinggi Tubuh. 

6. Menjaga Kesehatan Kardiovaskular.

7. Menumbuhkan Rasa Percaya Diri.

8. Meredakan Stres.