Lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan melompat, mengangkat kaki ke atas ke depan dalam upaya membawa titik beratbadan selama mungkin di udara (melayang di udara) yang dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya.
B. Sejarah Lompat Jauh
Sejarah lompat jauh berawal sejak sekitar 13 abad yang lalu. Olahraga ini sudah ada sejak tahun 708 Masehi ketika ada Olimpiade Kuno di Yunani. Lompat jauh merupakan satu-satunya kejuaraan lompat yang dilombakan dalam Olimpiade Kuno.[3] Semua lomba yang diadakan pada Olimpiade Kuno dimaksudkan sebagai latihan militerperang.
C. Aturan Lompat Jauh
1. Lintasan awalan lebar minimum 1.22 m dan panjang 40 m.
2. Papan tolakan panjangnya harus 1.22 m, lebar 20 cm dan tebal 10 cm. Pada sisi dengan tempat mendarat harus diletakkan papan vlastisin untuk mencatat bekas kaki atlet apabila salah tolak. Papan tolakan harus dicat putih dan harus datar dengan tanah awalan dan harus ditanam sekurang-kurangnya 1 meter dari tepi bak pasir pendaratan.
3. Tempat mendarat Lebar minimum 2.75 m jarak antara garis tolakan sampai akhir tempat lompatan minimal 10 meter. Permukaan pasir di dalam tempat pendaratan harus sama tinggi atau datar dengan sisi alas papan tolakan.[5]
4. Ukuran bak lompat jauh yaitu, panjang bak minimal 7-9 meter, lebar 2,75 meter sampai 3.00 meter dan balok tumpuan dengan panjang 1.21-1,22 meter, lebar 1.98-2.02 meter dan tebal 1.00 dm
D. Teknik Lompat Jauh
1. Teknik awalan : Awalan pada lompat jauh adalah dengan berlari secepat mungkin untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi sebelum melakukan gerakan tolakan.
pinterest
2. Teknik tolakan : Tolakan berarti berpindahnya kecepatan vertikal yang didapat dari berlari ke kecepatan horizontal.
Bola Basket adalah olahraga bola berkelompok yang
terdiri dari dua tim dengan masing-masing tim berisi lima orang. Kedua tim
tersebut saling bertanding untuk mencetak poin dengan memasukkan bola ke
keranjang lawan sebanyak-banyaknya. Olahraga tersebut sangat populer di Amerika Serikat dan
penduduk di belahan bumi lainnya, seperti Eropa Selatan, Lithuania, hingga
Indonesia.
B. Sejarah Olahraga Basket
James Naismith yang mencatatkan namanya dalam sejarah
sebagai pencetus permainan bola basket ini. Awalnya ide tersebut muncul karena
saat musim dingin, banyak permainan olahraga yang tidak bisa dilakukan oleh
para muridnya. Keinginannya untuk membuat sebuah permainan yang dapat dimainkan
di dalam ruangan tertutup, menggerakannya untuk membuat permainan bola basket.
sc : gramedia.com
C. Peraturan Olahraga Basket
Berikut ini peraturan dasar
permainan bola basket:
1. Pemain ini dapat melemparkan
bola dari segala arah, di mana menggunakan satu di antara atau kedua tangan.
2. Pemain tidak bola berlari
sambil memegang bola. Bola harus dilemparkan di titik pemain yang menerima
bola.
3. Bola harus dipegang, baik di
dalam atau di antara telapak tangan.
4. Pemain tidak diperbolehkan
menjegal pemain lawan dengan cara apa pun. Tindakan menjegal lawan dapat
dikenai sanksi pelanggaran yang berat.
5. Jika salah seorang pemain
melakukan kesalahan tiga kali berturut-turut, maka kesalahan tersebut akan
dihitung poin untuk lawan.
6. Poin ini akan diperoleh jika
bola yang dilemparkan masuk ke keranjang.
7. Jika bola akan terlempar
keluar dari arena pertandingan, maka yang berhak memainkannya pertama kali
merupakan seorang pemain pertama yang menyentuhnya.
8. Waktu pertandingan ialah empat
kuarter, yang masing-masing berdurasi 10 menit.
9. Tim yang berhasil memasukkan
bola ke ring dengan jumlah poin terbanyak itulah yang dinyatakan sebagai
pemenang.
- Menangkap atau mendapatkan bola pantul yang tidak berhasil masuk yang ditembakkan pemain lain
ring-basket.com
E. Ukuran Lapangan Permainan Bola Basket
Panjang lapangan: 28 m
Lebar lapangan: 15 m
Diameter lingkaran tengah lapangan: 3,6 m
Jarak three point line ke ring basket: 6,75 m
Jarak garis busur ke ring: 1,25 m
Tinggi ring basket: 3,05 m
Jarak tiang ring ke garis akhir: 1 m
Diameter ring basket: 45 cm
Luas papan pantul ring: 1,8 m x 1,95 m
Uk kotak tengah papan pantul ring: 59 cm x 45 cm
Jarak papan pantul ring ke garis akhir: 1,2 m
gramedia.com
E. Manfaat Bermain Bola Basket
1. Meningkatkan Koordinasi dan Kestabilan Tubuh.
2. Meningkatkan Kesehatan Tulang.
3. Memperkuat Ketahanan Otot.
4. Menurunkan Berat Badan.
5. Menambah Tinggi Tubuh.
6. Menjaga Kesehatan Kardiovaskular.
7. Menumbuhkan Rasa Percaya Diri.
8. Meredakan Stres.
F. Kesimpulan
Basket bukan sekadar olahraga, tetapi juga cara untuk membangun kerja sama, disiplin, dan semangat kompetisi yang sehat. Selain memberikan manfaat fisik seperti meningkatkan kebugaran dan stamina, basket juga melatih kemampuan berpikir cepat dan pengambilan keputusan dalam tekanan. Olahraga ini mampu menyatukan individu dari berbagai latar belakang melalui kerja tim dan semangat sportivitas. Dengan rutin bermain basket, tidak hanya tubuh yang menjadi lebih sehat, tetapi juga mental dan kemampuan sosial yang semakin berkembang. Jadi, mari jadikan basket sebagai bagian dari gaya hidup untuk hidup lebih aktif dan positif!
Sepak bola adalah permainan beregu di lapangan, menggunakan bola sepak dari dua kelompok yang berlawanan yang masing-masing terdiri atas sebelas pemain, berlangsung selama 2x45 menit, kemenangan ditentukan oleh selisih gol yang masuk ke gawang lawan.
Sepak bola adalah olahraga paling populer di dunia. Dari kota besar hingga desa kecil, permainan ini dimainkan oleh jutaan orang di berbagai penjuru bumi. Dengan sejarah yang panjang dan fanatisme yang tinggi, sepak bola tidak hanya menjadi olahraga, tetapi juga bagian dari budaya dan kehidupan masyarakat global.
B. Sejarah Singkat Sepak Bola
Sepak bola modern lahir di Inggris pada abad ke-19. Namun, bentuk permainan dengan bola sudah ada sejak ribuan tahun lalu di berbagai peradaban, seperti Tiongkok, Yunani, dan Roma. Pada tahun 1904, FIFA (Fédération Internationale de Football Association) didirikan sebagai badan pengelola sepak bola dunia. Hingga kini, turnamen seperti Piala Dunia FIFA menjadi ajang bergengsi yang dinantikan oleh miliaran orang.
C. Tujuan Permainan Sepak Bola
Tujuan permainan sepak bola adalah pemain memasukkan bola sebanyak-banyaknya ke gawang lawannya dan berusaha menjaga gawang sendiri agar tidak kemasukkan bola.
Suatu regu dinyatakan menang apabila regu tersebut dapat memasukkan bola terbanyak ke gawang lawannya dan apabila sama, permainan dinyatakan draw/seri.
Selain itu, melalui permainan sepak bola kita mengharapkan dalam diri akan tumbuh dan berkembang semangat persaingan, kerjasama, interaksi sosial, dan pendidikan moral.
D. Teknik Dasar Sepak Bola
Dikutip dari Buku Ajar Sepak Bola Dasar (2020) oleh Arief Nur Wahyudi, dalam sepak bola ada beberapa teknik dasar yang harus dipelajari oleh pemain sepak bola pada awal latihan sepak bola.
Teknik-teknik tersebut harus dikuasai terlebih dulu agar memudahkan para pemain untuk bermain sepak bola. Adapun teknik dasar sepak bola, yaitu:
Salah satu alasan utama kepopuleran sepak bola adalah kesederhanaannya. Hanya dengan bola dan lapangan, siapa pun bisa bermain. Aturan yang mudah dipahami membuat olahraga ini bisa dinikmati oleh semua kalangan, baik anak-anak maupun orang dewasa.
Selain itu, sepak bola mampu menyatukan orang dari berbagai latar belakang. Klub-klub besar seperti Real Madrid, Manchester United, dan AC Milan memiliki jutaan penggemar di seluruh dunia. Turnamen internasional seperti Piala Dunia dan Euro juga mempererat hubungan antarbangsa.
Sepak bola adalah simbol persatuan, harapan, dan semangat juang. Tidak peduli dari mana asalmu, ketika berbicara tentang sepak bola, semua perbedaan menghilang, dan yang tersisa adalah cinta untuk permainan yang indah ini.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
